neries pakrantes 2022

Du šių metų spalio sekmadienius – 16 ir 23 dienomis kviečiame visus norinčius į sveikatingumo žygius su kineziterapeute ir gide, šiaurietiško ėjimo instruktore Egle Mickevičiene.

1-ojo žygio maršrutas ir planas

Spalio 16 d. 11 val. renkamės mašinų stovėjimo aikštelėje prie Vilniaus m. klinikinės ligoninės (buvusi spec. poliklinika) Antakalnio g. 124. Keliausime Neries pakrantėmis iki Valakampių antrojo pliažo ir grįšime miško takeliais į tą pačią vietą. Kelionės trukmė – apie 2,5-3 val.
Svarbu! Prašome pasiimti šiaurietiško ėjimo lazdas, o tuos, kurie jų neturi, prašome pranešti el. paštu Šis el.pašto adresas yra apsaugotas nuo šiukšlių. Jums reikia įgalinti JavaScript, kad peržiūrėti jį. iki penktadienio (spalio 14 d. 12 val.).

Susipažinsime su:
– šiaurietiško ėjimo technikos pagrindais;
– apšilimo pratimais prieš fizinį krūvį, jų nauda;
– kvėpavimo ir fizinio krūvio ypatumais ėjimo metu;
– skirtingų kvėpavimo technikų metodika einant;
– Rytų medicinos praktiniais patarimais, savimasažu imunitetui stiprinti;
– tempimo pratimais ir jų svarba po fizinio krūvio.

2-ojo žygio maršrutas ir planas

Spalio 23 d. 11 val. renkamės mašinų stovėjimo aikštelėje priešais Sapiegų parką
(ties Antakalnio g. 26A). Keliausime Neries pakrante iki tilto, tada Žirmūnų pakrante iki kito tilto, ir apsukę ratą, grįšime į tą pačią vietą. Kelionės trukmė – apie 2,5-3 val.
Svarbu! Prašome pasiimti šiaurietiško ėjimo lazdas, o tuos, kurie jų neturi, prašome pranešti el. paštu Šis el.pašto adresas yra apsaugotas nuo šiukšlių. Jums reikia įgalinti JavaScript, kad peržiūrėti jį. iki penktadienio (spalio 21 d. 12 val.).

Mokysimės:
– šiaurietiško ėjimo technikos;
– taisyklingos laikysenos esmės, jos formavimo ir pratimų kasdieninės veiklos metu;
– kasdieninio savimasažo elementų ir pratimų veninei bei galvos kraujotakai gerinti;
– organizmo aktyvinimo ir atpalaidavimo kvėpavimo pratimų pagalba.

Projektą finansuoja Vilniaus miesto savivaldybė.
Projekto organizatoriai – asociacija „Antakalniečių bendruomenė“.